تعرف على أهم 3فيتامينات للنساء بعد الأربعين/شيفاتايمز
كتبت: ميسون فهمى
يجب على النساء الاهتمام بتناول بعض المكملات الغذائية بعد بلوغهن سن الأربعين، لأن هناك فيتامينات تتراجع مستوياتها بجسم المرأة في هذا العمر
1فيتامين B12
يمثل فيتامين B12 أهمية كبيرة للنساء الأكثر من 40 عامًا، لأنه يساعد على مقاومة التقلبات المزاجية ومنعها من التطور للاكتئاب، بالإضافة إلى قدرته على حماية الشعر من التساقط والحفاظ على نضارة ونعومة وشباب البشرة.
2فيتامين د
يمكن للنساء بعد سن الأربعين تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام عن طريق تناول مكملات فيتامين د، لأنها تساهم في تحسين امتصاص الجسم لمعدن الكالسيوم من الطعام.
3فيتامين سي
تصبح المرأة بعد سن الأربعين أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المعدية، لأن الجهاز المناعي في هذا العمر تقل قدرته على التصدي للبكتيريا والفيروسات.
لذلك يتعين على النساء اللاتي تخطين سن الأربعين الحصول على جرعات من مكملات فيتامين سي، لتقوية مناعة الجسم ضد العدوى.
