(Glossophobia) الخوف من التحدث أمام الجمهور
بقلم: مؤمن محمد / مكتب القاهرة
الخوف من التحدث أمام الجمهور هو من أكثر الأوهام التي تطارد معظم البشر حول العالم، فهناك دراسة أكدت أن حوالي 75% من البشر يعانون من الخوف من التحدث أمام الجمهور وأن من بين كل عشرة أشخاص هناك أربعة أشخاص يصابون بال (Glossophobia)، فإذا كنت مصابا بالجلوسوفوبيا فستشعر بالكثير من الخجل من التحدث أمام الجمهور وأيضا ستنتابك موجات من القلق واضطراب في ضربات القلب، الأمر الذي قد يؤدي إلي حدوث انفعالات عنيفة ويكون لديك الرهبة من الهروب من مكانك فورا.
أعراض ال (Glossophobia):-
زيادة نسبة التعرق أثناء التحدث أمام الجمهور.
الشعور بصعوبة في التنفس.
زيادة معدل ضربات القلب.
الشعور بصداع في الرأس.
الشعور بجفاف الفم.
أسباب حدوث ال (Glossophobia):-
كثير من الأشخاص الذين يشعرون بالخوف من التحدث أمام الجمهور يظنون أن الجمهور سوف يسخر منهم وينتقدهم وبالفعل قد يكون هنالك أشخاص قد تعرضوا لتجارب سابقة مثل أنهم فشلوا في تحقيق مهمة قد طلبها منهم مديرهم أو طلب منهم التحدث في أحد الموضوعات ولكن بدون تحضير، وتري بعض الدراسات أن للعوامل الوراثية دور في الإصابة بال (Glossophobia).
طرق علاج ال (Glossophobia):-
العلاج النفسي: يعد العلاج النفسي أحد افضل الطرق لعلاج الخوف من التحدث أمام الجمهور، فعندما تتحدث مع متخصص في ذلك الأمر قد يساعدك علي العثور علي جذور ذلك الخوف من خلال إعادة تشكيل أفكارك حول الأمر الذي كان سببا رئيسيا في شعورك بالخوف من التحدث أمام الجمهور.
الأدوية: إذا لم يستطع الطبيب مساعدتك من خلال العلاج النفسي فقد يصف لك أدوية تساعد في علاج اضطرابات القلق وبعض اضطرابات القلب.
بعض الاستراتيجيات التي تساعد في التغلب علي ال (Glossophobia):-
التدرب علي إلقاء المحاضرات الوهمية من خلال تسجيل فيديو لنفسك وأنت تتحدث وكأن أمامك جمهور يشاهدك.
معرفة ما سوف تقوله جيدا وأن تتدرب علي الطريقة المناسبة للإلقاء.
التنفس العميق قبل إلقاء أي محاضرة عدة مرات يساعدك علي الإسترخاء وتخفيف القلق والتوتر.
كن واثقا من نفسك وتيقن أن نسبة كبيرة من الجمهور الذي أمامك يعانون أيضا من الخوف والتحدث أمام الجمهور، فقم باستغلال ذلك الأمر لصالحك وأيضا يمكنك إجراء بعض المحادثات والدردشة معهم للتخفيف من التوتر والقلق وابتسم دائما وكن علي ثقة بأنك ستحقق ما تريد.
