✍️ ميسون فهمى مكتب القاهره
1الخضروات الورقية
تعتبر الخضروات الورقية، مثل السبانخ واللفت والخس وغيرها، مليئة بالألياف، وتحتوي على أقل كمية من السعرات الحرارية، وبالتالي فإن إضافتها للنظام الغذائي اليومي يدعم عملية التمثيل الغذائي لفقدان الدهون.
2 البروكلي
يحتوي البروكلي على سعرات حرارية قليلة مقارنة بكل حصة من الخضروات الأخرى، لذا فإن تناول حصص أكبر منه سيجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة أطول، كذلك فإن احتوائه على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات يمكن أن يعزز فقدان الدهون ويقلل الالتهابات.
3الزبادي
يعد الزبادي غنيًا بالبروتين، كما يتميز باحتوائه على كمية قليلة من السعرات الحرارية، ما يمكن أن يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء، وقد يساعد أيضًا على تعزيز صحة الأمعاء من خلال البروبيوتيك أو البكتيريا الجيدة الموجودة فيه.
4الفواكه الغنية بفيتامين سي
الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي، مثل البرتقال والفراولة والكيوي والجريب فروت، كلها مصادر رائعة لتقليل الالتهاب وزيادة معدل حرق الدهون، وذلك باعتبار فيتامين سي أحد مضادات الأكسدة المهمة.
5الأطعمة الحارة
يمكن أن تساعد الأطعمة التي تحتوي على الفلفل الأحمر والفلفل الحار والكايين على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتعزيز فقدان الدهون، ولا سيما إذا كانت تحتوي على بعض البهارات مثل الكارى الكمون الكركم