أفضل الأنظمة الغذائية لعام 2025: الوجبة المتوسطية تتصدر لتحسين الصحة والوقاية من الأمراض
كشفت دراسة أمريكية حديثة عن أفضل الأنظمة الغذائية لعام 2025، حيث احتلت الوجبة المتوسطية الصدارة بفضل فوائدها الصحية المثبتة، التي تشمل تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، السرطان، السكري، والخرف. تعتمد الوجبة على الخضروات، الفواكه، الحبوب الكاملة، المكسرات، زيت الزيتون، مع تناول معتدل للمأكولات البحرية والدواجن، وتقليل اللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة.
تلتها وجبة "داش"، التي تركز على أغذية غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم مع تقليل الملح والدهون المشبعة، ووجبة "فليكسيتاريان" شبه النباتية، التي تعزز الصحة من خلال تناول مأكولات نباتية معظم أيام الأسبوع.
في المرتبة الرابعة، برزت وجبة "مايند"، التي تهدف للحفاظ على الوظائف الإدراكية عبر التركيز على الخضروات الورقية، التوت، وزيت الزيتون.
تؤكد الدراسات أن هذه الأنظمة الغذائية تدعم صحة القلب، الدماغ، والجهاز الهضمي، وتوفر حماية شاملة ضد الأمراض المزمنة.