حياة شيخ صعيدى (إبراهيم رفعت)/شيفاتايمز

 تعرف علي فوائد الحليب لجسم الانسان/ شيفاتايمز 

✍️ منى حسن - مكتب ادفو 

يعد الحليب عنصر غذائي متكامل للحفاظ على صحة جسم قوية ومستدامة.

تعد الأطعمة قليلة الدسم وخاصة من مجموعة الحليب ومشتقاته خيارا غذائيا ممتازا لمن يرغبون في الحفاظ على صحتهم العامة وتوفر هذه الأطعمة العناصر الغذائية الأساسية دون استهلاك كميات كبيرة من السعرات الحرارية ويعتبر اللبن قليل الدسم أحد أبرز هذه الأطعمة المتكاملة حيث يمد الجسم بالكالسيوم والبروتين والفيتامينات مع تقليل الدهون المشبعة إلى جانب الزبادي والجبن قليل الدسم فهو يعتبر الأفضل لصحة العظام ويضمن تلبية احتياجات الجسم من المغذيات الأساسية دون التأثير السلبي على الصحة.

الأطفال بحاجة إلى كميات كافية من الكالسيوم لبناء عظام قوية وتحقيق نمو صحي.

بعد سن الثلاثين يصبح تناول الكالسيوم ضروريا للحفاظ على كثافة العظام والوقاية من فقدانها الطبيعي مع التقدم في العمر.

يساهم الحليب  في تقليل مشاكل العظام التي تظهر مع التقدم في السن مثل هشاشة العظام. كما يعزز الكالسيوم نمو العظام والمفاصل بشكل سليم خلال فترة المراهقة.

يحتوي اللبن قليل الدسم على نفس الكمية من الكالسيوم التي يحتاجها الجسم لبناء عظام قوية وصحية. يساهم الكالسيوم مع فيتامين د في الوقاية من هشاشة العظام خاصة لدى كبار السن.

يحتوي على كميات أقل من الدهون المشبعة مما يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار. يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

يجب التركيز على استهلاك كميات معتدلة من الحليب قليل الدسم لتحقيق توازن غذائي سليم.

ايضا الأجبان تعد مصدرا ممتازا للبروتين الذي يحتاجه الجسم لدعم النمو وتجديد الخلايا.حيث تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والملح ما يجعل استهلاكها بكميات كبيرة مضرا للصحة.

ينصح بالاعتماد على اللبن والزبادي قليل الدسم كبديل صحي للأجبان الغنية بالدهون.يجب تناول الأجبان باعتدال لتجنب الآثار السلبية الناتجة عن الدهون المشبعة والملح.

يقدمان فوائد الكالسيوم والبروتين مع تقليل الدهون المشبعة مما يساهم في الحفاظ على الصحة العامة.

يساعدان في الحفاظ على وزن صحي وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة بالسمنة.

نصائح لاستهلاك الحليب قليل الدسم