صحتك في رمضان..5 عادات خاطئة قد تُفسد عليك صحتك في رمضان / شيفاتايمز
✍️ منى حسن _ مدير مكتب ادفو
تحت شعار تعالوا نصوم بصحة في رمضان نقدم لكم يوميا نصائح صحيه للصيام بصحة .....عاداتنا الغذائية خلال شهر رمضان من أهم العوامل التي تُحدد صحتنا وحيويتنا.وفيما يلي، نستعرض 5 عادات خاطئة قد تُفسد عليك صحنك في رمضان
*** شرب الماء البارد عند الإفطار مباشرة
نري أن كثير منا يبدأ إفطاره بشرب الماء. يسبب شرب الماء مباشرة عند الإفطار التقليل من حركة الدم إلى المعدة والأمعاء، ما يصيب الجسم بمشاكل الجهاز الهضمي، مثل عسر الهضم، والمغص، والتقلصات، والحموضة.
*** تناول الحلوى بعد الافطار
يؤدي تناول الحلوى بعد الإفطار مباشرة إلى تراكم الدهون في الجسم، وزيادة السمنة والكوليسترول، لذا يجب الانتظار قليلاً قبل تناول الحلويات وبقطعة صغيرة. ويفضل مرة أو اثنين في الأسبوع بحد أقصى.
*** الإكثار من شرب الماء
يعتقد الكثيرون أن شرب الماء بكثرة يقي الجسم من العطش طوال نهار رمضان، إلا أن شرب الماء بكثرة أثناء السحور، يُسبب عبئًا على الكلى ويُزيد الرغبة في التبول، كما أنه يُفقد الجسم الأملاح
***عدم تناول الفاكهة
تعتبر الفاكهة مصدراً ممتازاً للفيتامينات والأملاح المعدنية التي يحتاجها الجسم في رمضان، كما أنها تساعد على محاربة السمنة وإنقاص الوزن، لذلك من المهم أن تحرص على تناول الفاكهة في رمضان
*** الملح و التوابل
تناول الأطعمة المملحة أو المخللات والتي يفضلها الكثيرون علي مائدة رمضان يساعد على زيادة تخلص الجسم من الماء، مما يسبب الشعور بالعطش، وعدم انتظام ضربات القلب.