صحتك في رمضان....ماذا تفعل في الفترة بين الإفطار والسحور؟/ شيفاتايمز
✍️ منى حسن _ مدير مكتب ادفو
النظام الغذائي في رمضان يختلف عن بقية الشهور نظرا لصيام الجسم عن الطعام والشراب لعدد ساعات طويل ولكي تحافظ على صحتك في رمضان اليك النصائح التالية:_
١_ اشرب 8 أكواب من الماء
قلّل من شرب القهوة والمشروبات الغازيّة لأنّها مدرّة للبول وقد تسبّب الجفاف.
٢_ تناول الفاكهة واشرب العصائر الطبيعيّة
قلّل من شرب العصائر الجاهزة التي تحتوي على السّكر والمواد الحافظة لأنّها تُشعرك بالعطش.
٣_ لا مانع من تناول الحلويّات الرّمضانيّة ولكن بكميّات قليلة، ومن الضّروري اتّباع الإرشادات الصحيّة أثناء تحضيرها.
٤_ وتذكّر أن وجبة الإفطار هي الأولى التي نتناولها بعد فترة صيام طويلة، لذا يجب عليها أن تكون مريحة للمعدة.
٥_ ويُنصح بتقسيم وجبة الإفطار إلى قسمين، ويمكن البدء بالجزء الخفيف مثل التّمر، والماء، والسلطة، وبعدها بقليل تناول الوجبة الرئيسية.
٦_ وعندما يأتي الأمر للسحور، تُعتبر الأطباق التي تحتوي على البروتينات مفيدة جدًا للجسم، خصوصًا وأنّها تتطلّب فترة أطول للهضم، مثل البيض، والأجبان، والألبان.