تعالوا نصوم بصحة .... صحتك في رمضان مع شيفاتايمز
✍️ منى حسن _ مدير مكتب ادفو
.jpeg)
.jpg)
في هذه الفقرة الرمضانيه نحاول يوميا تناول اهم النصائح التي تساعدك عزيزي القاريء علي أن يكون الصيام بصحة دون مشاكل صحية ولهذا عليك اتباع الآتي :_
الحد من الأطعمة التالية :_
عليك أن تقلل من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح، حيث إنها ليست مناسبة للحفاظ على الماء في الجسم.
يشمل ذلك اللحوم المصنعة والسلامي والنقانق والأجبان المالحة والصلصات. يجب أيضاً الحد من تناول الأطعمة المقلية والدهنية ولكن يمكنك الاستمتاع بتناول كميات مناسبة منها باعتدال.
بدلا من ذلك حاول أن تتناول الأطعمة المشوية أو المخبوزة أو المطبوخة على البخار بدلاً من الأطعمة المقلية. حاول تناول اللحوم البيضاء بدلاً من اللحوم الحمراء وتناول قطع اللحم الخالية من الدهون بدلاً من اللحوم الدهنية.
أما فيما يتعلق بالسكريات والحلويات، حاول تناول الفواكه التي تحتوي على سكريات طبيعية والحد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر المكرر أو المُحليات الصناعية.