صحتك في رمضان مع شيفاتايمز ....تعالوا نصوم بصحة / شيفا تايمز
✍️ منى حسن _ مدير مكتب ادفو
شهر رمضان الكريم له أهمية خاصة لجميع المسلمين في جميع أنحاء العالم. يلتزم الأشخاص أثناء هذه الفترة بالصيام ويمتنعون عن الطعام والشراب بدايةً من الفجر وحتى الغسق. في فترة صيام تجاوز الستة عشر ساعة يوميا في هذه الفقرة الرمضانيه وتحت شعار "تعالوا نصوم بصحة"
كل يوم معلومة لصحتك مع شيفاتايمز
تُمثل عملية الصيام طوال شهر رمضان تمريناً عقلياً بقدر ما هو تمرين بدني. يقوم الأشخاص المختلفون بتكييف عقولهم وأجسادهم على طبيعة الصيام بشكل مختلف، ولكن إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في تحديد نظام غذائي مناسب والتكيف معه:
لذا يكون من الضروري الحصول على التغذية السليمة في الفترة التي بين وجبتي الإفطار (وجبة المساء) والسحور (وجبة الصباح قبيل الفجر) حتى يتمكن الشخص من الحفاظ على صحته وعافيته أثناء شهر رمضان. يستغرق بعض الأشخاص بعض الوقت حتى يتكيف جسمهم مع طبيعة الصيام والنظام الغذائي الجديد. مما قد يؤدي إلى الإصابة ببعض الأعراض مثل الضعف والدوار وتقلبات المزاج وتدنِّي الحيوية
ابدأ اليوم بشكل صحيح
لا تتخطَّى وجبة السحور! " تسحروا فإن في السحور بركة "
يضمن لك تناول وجبة صحية في السحور الحصول على الطاقة الكافية حتى الإفطار.
تناسب هذه النصيحة على وجه التحديد الفئات العمرية مثل كبار السن والمراهقين والحوامل والأمهات المرضعات الذين يختارون الالتزام بالصيام وأي أطفال يختارون الصوم.