صحتك في رمضان...7 ممنوعات للأطفال عند الصيام/ شيفاتايمز
✍️ منى حسن _ مدير مكتب ادفو
تزخر مائدة الإفطار الرمضانية بأصناف ومأكولات مغرية يقبل عليها المسلم بعد ساعات صيام طويلة، دون أخذ الاعتبارات الصحية في الحسبان.
هناك عددا من العادات الغذائية التي يجب ألا يفعلها الأطفال على مائدتي الإفطار والسحور ليستطيعوا الصوم دون الشعور بالإجهاد والعطش. قائمة الممنوعات تتضمن:
- تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكريات، سواء على مائدة الإفطار أو السحور.
- تناول المأكولات ذات نسبة الدهون المرتفعة.
- تناول الأطعمة المليئة بالأملاح، لأنها تضاعف الشعور بالعطش.
- إهمال تناول الماء والسوائل بكثرة خلال فترة الإفطار.
- الصيام دون تناول وجبة السحور، لأنها تمدهم بالطاقة طوال ساعات الصيام.
- بذل مجهود كبير أثناء الصيام، أو ممارسة رياضات عنيفة أو تحتاج لطاقة كبيرة خلال ساعات النهار، مثل السباحة وكرة القدم وغيرهما.
- النوم أقل من 7 ساعات يوميا؛ لتجنب الإرهاق أثناء الصيام والمساعدة على استكمال اليوم بسلام.