اهميه البليلة قبل النوم فوائد صحية هائلة لجميع الأعمار/شيفاتايمز
✍️ ميسون فهمى مكتب القاهره
فوائد البليله
1تحسين الهضم
البليلة غنية بالألياف الغذائية، التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهل عملية الهضم، كما تساعد على الوقاية من الإمساك والانتفاخ والغازات.
2تقوية المناعة البليلة مصدر جيد للبروتين النباتي، الذي يساعد على بناء وتقوية جهاز المناعة، كما أنها تحتوي على فيتامين سي، الذي يساعد على محاربة العدوى
3تقوية العظام البليلة مصدر جيد للكالسيوم، وهو معدن مهم لصحة العظام وتحتوي أيضا على فيتامين د الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم من الجسم.
4تحسين صحة القلب
البليلة مصدر جيد للألياف الغذائية، التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، بالإضافة إلى المغنيسيوم، الذي يساعد على تنظيم ضربات القلب.
5خفض ضغط الدم البليلة مصدر جيد للبوتاسيوم، وهو معدن يساعد على خفض ضغط الدم.
6الوقاية من السرطان البليلة تحتوي على مضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية الخلايا من التلف، كما أنها تحتوي على مركبات الفلافونويد، والتي لها خصائص مضادة للسرطان.
وبشكل عام،
نعم، البليلة قبل النوم مفيدة للجسم، فهي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة، مثل البروتين والكربوهيدرات والألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن، وتناولها قبل النوم قد يوفر العديد من الفوائد الصحية
فهي مصدر جيد للطاقة، كما أنها تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، لذلك، فهي خيار صحي ومغذي يمكن إضافته إلى النظام الغذائي اليومي، بشرط عدم تحليتها بالسكر الأبيض واستبداله بملعقة صغيرة من العسل الابيض