تعرف على أفضل الأطعمة لتجنب نقص البوتاسيوم في الدم /شيفاتايمز
✍️ ميسون فهمى مكتب القاهره
1الموز
الموز مصدر مناسب وشائع للبوتاسيوم يقترح الخبير إضافة شرائح الموز إلى وعاء الحبوب أو الاستمتاع بها كوجبة خفيفة، يمكنك أيضًا مزج موزتين مع الزبادي أو الحليب لعمل عصير موز غني بالبوتاسيوم.
2السبانخ
هناك العديد من الأطباق الرئيسية التي تدور حول السبانخ يمكنك أيضًا دمج السبانخ في السلطات أو عجة البيض خيار آخر هو الجمع بين السبانخ والجزر والبنجر وشربه كعصير.
البرتقال
بالإضافة إلى فيتامين سي يعد البرتقال مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم أكله كفواكه كاملة أو تناول عصير برتقال طازج.
3الأفوكادو
الأفوكادو على خبز التوست المصنوع من الحبوب الكاملةيمكنك أيضًا إضافته إلى السلطات لزيادة تناول البوتاسيوم
4مكملات البوتاسيوم
يوصى بمكملات البوتاسيوم للأشخاص الذين تم تشخيص نقص لديهم في هذا العنصر، ويعتبر مستوى البوتاسيوم أقل من 3.5 مللي مكافئ لكل لتر منخفضًا بشكل عام وقد يشير إلى نقص بوتاسيوم الدم وهو حالة تتميز بنقص البوتاسيوم في مجرى الدم.
وتشمل بعض خيارات مكملات البوتاسيوم أقراص كلوريد البوتاسيوم أو كبسولاتها، وأقراص أو سائل جلوكونات البوتاسيوم، كما توجد تركيبات مصممة لتطلق البوتاسيوم ببطء بمرور الوقت، مما يقلل من خطر اضطراب المعدة
5البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة قم بشوي البطاطا الحلوة أو خبزها كطبق جانبي، يمكنك حتى هرسها للحصول على بديل مغذي للبطاطس المهروسة العادي
6البوتاسيوم الوريدي
إذا كنت تريد معرفة كيفية زيادة مستويات البوتاسيوم بسرعة، فيجب أن تعلم أنه يتم أيضًا إعطاء البوتاسيوم الوريدي عندما يكون مستوى البوتاسيوم منخفضًا جدًا، ويعتبر حقن كلوريد البوتاسيوم، شكلاً شائعًا يستخدم في المستشفيات لتعويض مستوى البوتاسيوم بسرعة، ويعتبر حقن أسيتات البوتاسيوم خيارًا وريديًا آخر، ويستخدم أحيانًا كبديل لكلوريد البوتاسيوم
تعرف على أفضل الأطعمة لتجنب نقص البوتاسيوم في الدم /شيفاتايمز
✍️ ميسون فهمى مكتب القاهره