حياة شيخ صعيدى (إبراهيم رفعت)/شيفاتايمز

 تعرف على افضل 5 مشروبات طبيعية لخفض الكوليسترول/شيفاتايمز 

✍️ميسون فهمى مكتب القاهره 

ارتفاع الكوليسترول هو مشكلة صحية شائعة يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب والسكتة الدماغية وغيرها من الحالات الصحية الخطيرة

1عصير التوت

التوت غني بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية القلب والأوعية الدموية، كما أنه يحتوي على ألياف قابلة للذوبان يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول الضار LDL.

2حليب اللوز:

حليب اللوز هو خيار صحي لبدائل الحليب الحيواني، إنه غني بالألياف القابلة للذوبان التي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول الضار LDL، كما أنه يحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول الضار LDL ورفع الكوليسترول الحميد HDL.

3القرفة

تتميز بخصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات لذلك يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول، كما تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، والتي يمكن أن تلعب دورًا في مستويات الكوليسترول.

4الكركم

الكركم غني بمضادة الأكسدة ومضادة للالتهابات التي تساعد في خفض الكوليسترول، كما يساعد على تحسين تدفق الدم، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. 

5مشروب الخضروات الورقية الخضراء:

الخضروات الورقية الخضراء فهي غنية بالألياف القابلة للذوبان التي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول الضار LDL، وتحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية القلب والأوعية الدموية.