حياة شيخ صعيدى (إبراهيم رفعت)/شيفاتايمز

 

ماذا يحدث لجسمك عندما تتبع النظام الغذائي النباتي / شيفا تايمز 

کتبت میسون فهمى مكتب القاهره

4 أشياء تحدث لجسمك عندما تتبع النظام الغذائي النباتي

النظام الغذائي النباتي له فوائد عديدة ولكنه أيضًا قرار التحول إليه يجب عليك اتخاذه بمسؤولية، لأنه يأتي مع نصيبه من الإيجابيات و السلبيات 

1 يمكن أن تصاب بنقص المغذيات الدقيقة التحول إلى نباتي يعني أنك ستحذف كل اللحوم وحتى المنتجات الحيوانية الأخرى من نظامك الغذائي، وهذا يمكن أن يسبب نقصا في المغذيات الدقيقة مثل B12 والحديد والكالسيوم التي توجد غالبا في اللحوم، هذا النقص في العناصر الغذائية الأساسية يمكن أن يسبب التعب والشعور

 فقد تحتاج إلى الاعتماد على المكملات الغذائيه 

 2 يمكن أن يسبب اضطرابات في الجهاز

الهضمي نظرًا لأنك تقوم بإجراء تغيير مفاجئ في نظامك الغذائي، فقد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى يتكيف نظامك مع التغيير وهذا بدوره يمكن أن يسبب العديد من الاضطرابات الهضمية 

3 قد يزيد وزنك

تماما كما هو الحال مع أي نظام غذائي آخر، كونك نباتيا يعني أيضًا أنك يمكن أن تقع فريسة لبعض العادات السيئة، لذا فإن إبقاء نفسك على الطريق الصحيح وتناول الطعام بوعي

 4 قد يكون مذاق الأطعمة مختلفًا يساعد الزنك في تنظيم حاسة الشم والتذوق، لذا فإن نقص الزنك في جسمك يمكن أن يغير رائحة الأشياء أو طعمها، وبما أن الزنك يوجد في الغالب في الدواجن واللحوم الحمراء، فإن اتباع النظام الغذائي النباتي قد يسبب لك نقصًا في هذه المغذيات