حياة شيخ صعيدى (إبراهيم رفعت)/شيفاتايمز

كتبت ميسون فهمى مكتب القاهره 

1التوت

عند تناول التوت، يحصل الجسم على جرعة جيدة من فيتامين سي، الذي لا يساعد فقط على تقوية المناعة، بل يساهم أيضًا في إنتاج الكولاجين في البشرة، بالإضافة إلى خصائصه المضادة للأكسدة ودورها في محاربة الشوارد الحرة التي تسبب شيخوخة

2 زيت الزيتون

يلعب زيت الزيتون البكر دورًا كبيرًا في الحفاظ على مرونة البشرة وتجديد خلاياها وتأخير ظهور علامات الشيخوخة، ويرجع السبب إلى محتواه العالي من مضادات الأكسدة.

3البطاطا الحلوة

تمثل البطاطا الحلوة أهمية كبيرة لصحة البشرة، لاحتوائها على مادة البيتا كاروتين، التي يحولها الجسم إلى فيتامين أ، الذي يقلل من ظهور علامات الشيخوخة.

4الشوكولاتة الداكنة

يمكن الاعتماد على الشوكولاتة الداكنة للحفاظ على شباب البشرة، لاحتوائه على عناصر غذائية تكافح علامات الشيخوخة، مثل مضادات الأكسدة والماغنسيوم

5الرمان

وجد الباحثون حمض الإيلاجيك المتوفر في الرمان يمنع تكسير الكولاجين ويوفر للبشرة حماية كبيرة ضد أضرار الأشعة فوق البنفسجية

6 بعض التوابل

تحتوي بعض التوابل، مثل الزعتر والقرفة والقرنفل، على حمض الليبويك، الذي يقلل من تأثير الإجهاد التأكسدي على البشرة، بفضل خصائصه المضادة للأكسدة.

7 البطيخ

يتميز البطيخ باحتوائه على عناصر الغذائية تعزز صحة البشرة وتحافظ على شبابها، مثل فيتامين أ وفيتامين سي وفيتامين هـ واللايكوبين والماء.

8عين الجمل

يساعد عين الجمل على محاربة شيخوخة البشرة، لاحتوائه على أحماض أوميجا 3، التي تساهم في ترطيب الجلد وحمايته من أشعة الشمس الضار

9 الزبادي

كشفت الأبحاث أن مادة البروبيوتيك الموجودة في الزبادي والمخللات تساعد على محاربة شيخوخة البشرة، عن طريق خفض درجة حموضة الجلد، التي ترتفع مع تقدم العمر.

10العنب

للعنب تأثيرات إيجابية على صحة البشرة، لاحتوائه على الريسفيراترول، الذي يحمي الكولاجين من نشاط الشوارد الحرة، مما يساهم في تأخير ظهور علامات الشيخوخه