كتبت ميسون فهمى مكتب القاهره
1الزنك
يساهم الزنك في تقوية مناعة الجسم وتخليق الحمض النووي، والتئام الجروح، حيث يمكن أن يؤدي نقصه في الجسم إلى تساقط الشعر.
2الحديد
الحديد معدن مهم للعديد من وظائف الجسم، بما في ذلك حمل الأكسجين إلى الأنسجة في جميع أنحاء الجسم، حيث يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى فقر الدم وتساقط الشعر، خاصة عند النساء
3فيتامين ب
يرتبط نقص فيتامين ب في الجسم بمخاطر تساقط الشعر، ويعد نقص فيتامين ب 12 الأكثر شيوعًا، خاصة عند كبار السن والأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا.
وتساعد فيتامينات ب المركبة في إنتاج خلايا الدم الحمراء، التي تحمل الأكسجين بالتالي تغذي فروة الرأس والبصيلات.
4فيتامين سي
فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي لها عدة أدوار مهمة يمكن أن تؤثر على صحة الشعر من خلال المساهمة في تخليق الكولاجين الذي يحتوي على الأحماض الأمينية التي يمكن استخدامها لبناء الكيراتين وهو جزء مهم من بنية الشعر، بالإضافة لـ تعزيز امتصاص الحديد، مع حماية الشعر من الإجهاد التأكسدي المرتبط بتساقط الشعر
5فيتامين د
فيتامين د عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا في العديد من وظائف الجسم، قد يسبب نقص فيتامين د العديد من المشاكل، بما في ذلك تساقط الشعر، وقد يساعد تعويض النقص في فيتامين د عن طريق الشمس والطعام والمكملات لتحسن صحة الشعر.