بقلم /منه سامح
يمكن الاستمتاع بمشروبات منعشة ومفيدة في فصل الصيف التي تساعد على الترطيب وتزويد الجسم بالمغذيات اللازمة. فإليك بعض الأفكار لمشروبات رائعة تناسب فصل الصيف:
1- الماء: الماء هو أهم مشروب لترطيب الجسم، وينصح بتناوله بشكل منتظم خلال اليوم. يمكن إضافة شرائح الفاكهة والأعشاب الطازجة مثل النعناع والليمون لإضفاء نكهة منعشة وتزويد الجسم بالفيتامينات والمغذيات الأخرى.
2- الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الجسم من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة. كما يساعد على تحسين وظائف الجهاز الهضمي والتخلص من السموم.
3- عصير الفواكه الطازجة: يمكن تحضير عصير الفواكه الطازجة المفضلة لديك، مثل البرتقال والجريب فروت والتفاح والأناناس والفراولة. ويعد هذا النوع من المشروبات مليء بالفيتامينات والألياف التي تساعد في تحسين صحة الجسم.
4- اللبن الزبادي: يحتوي اللبن الزبادي على البروبيوتيك والبكتيريا النافعة التي تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل الالتهابات في الجسم.
5- الماء الليمون: يمكن إضافة شرائح الليمون إلى الماء البارد لتحويله إلى مشروب منعش ومشبع بفيتامين C الذي يعمل على تحسين صحة الجلد والمناعة والأوعية الدموية.
6- مشروبات الفيتامين: يمكن تحضير مشروبات الفيتامين في المنزل باستخدام المكونات الطبيعية مثل الفواكه والخضروات الطازجة والأعشاب. ويعتبر هذا النوع من المشروبات غني بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تساعد في تحسين صحة الجسم وزيادة الطاقة.
بشكل عام، يجب تجنب المشروبات الغازية والسكرية والكحولية في فصل الصيف، حيث يؤدي تناولها بكثرة إلى تجفيف الجسم وتسبب الجفاف والتعب. لذلك، ينصح بتناول المشروبات الطبيعية والمفيدة لتحقيق أفضل النتائج في صحتك الجسم. كما يجب تجنب تناول المشروبات ذات الكافيين بكثرة، حيث يزيد من فقدان الماء في الجسم ويؤدي إلى الجفاف.