بقلم /منة سامح /مكتب القاهرة
1. ارتداء الملابس المناسبة: يجب ارتداء الملابس الفضفاضة والخفيفة والمصنوعة من الأقمشة الناعمة والتي تسمح بمرور الهواء البارد وتتناسب مع درجات الحرارة العالية. كما يجب تجنب الألوان الداكنة والأقمشة السميكة.
2. شرب الماء بانتظام: يجب شرب الماء بانتظام وعدم الانتظار حتى تشعر بالعطش، حيث يمكن أن يؤدي الجو الحار إلى فقدان السوائل بشكل أسرع. ويجب تجنب شرب المشروبات الكحولية والمنبهات.
3. تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة: يجب تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة في فترات النهار الحارة، والبحث عن الظل واستخدام واقي الشمس قبل الخروج من المنزل.
4. تجنب الأنشطة البدنية الشاقة: يجب تجنب الأنشطة البدنية الشاقة في الجو الحار، وإذا كان الأمر ضروريًا فعليك القيام بها في فترات الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس.
5. الاهتمام بالنظافة الشخصية: يجب الاهتمام بالنظافة الشخصية والاستحمام بانتظام للتخلص من العرق والأوساخ التي يمكن أن تتراكم على الجلد في الجو الحار.
6. التحذيرات: يجب الانتباه للتحذيرات الصادرة من السلطات المحلية بشأن حالات الطقس الشديدة، واتباع الإرشادات والتعليمات المعلنة.
7. الاهتمام بالأطفال وكبار السن: يجب الاهتمام بالأطفال وكبار السن والتأكد من وجودهم في بيئة ملائمة ومهيأة للجو الحار، والتحقق من حالتهم بين الحين والآخر.
8. البقاء على اتصال: يجب البقاء على اتصال مع الأهل والأصدقاء والسلطات المحلية للتأكد من سلامتهم ومن أي تحذيرات جديدة.
9. الحفاظ على السلامة في حالة العواصف الترابية: في حالة وجود عاصفة ترابية، يجب البقاء في الداخل وإغلاق النوافذ والأبواب، وتجنب استخدام السيارة إلا في حالات الضرورة الملحة.
يجب الانتباه جيدًا لهذه النصائح والالتزام بها للحفاظ على الصحة والسلامة في ظل الأحوال الجوية الصعبة.
بقلم /منة سامح /مكتب القاهرة